易學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練舞蹈塑造運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最苗條

舞蹈可以是體能訓(xùn)練，但是有些舞蹈太難，不適合沒有接觸過(guò)舞蹈的人。煙臺(tái)中考體育培訓(xùn)通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過(guò)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。有沒有一種簡(jiǎn)單易學(xué)的健身訓(xùn)練舞蹈？當(dāng)然有，而且不止一個(gè)？如拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞等。這些舞蹈的基本動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最好方式。

體育課可以訓(xùn)練舞蹈，但是有些舞蹈太難了，沒接觸過(guò)舞蹈的人練不起來(lái)。有沒有簡(jiǎn)單易學(xué)的瘦身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練舞蹈？當(dāng)然，而且不止一個(gè)。如拉丁舞、芭蕾、爵士舞、肚皮舞等。這些舞蹈的初始動(dòng)作是身體鍛煉的最好方式。

　　很多人都利用跳舞體育培訓(xùn)。但是我們有些舞蹈的動(dòng)作太難，并不適合企業(yè)沒有舞蹈基礎(chǔ)工作的人。小編介紹幾種并不需要一個(gè)基礎(chǔ)的舞蹈，讓你學(xué)多一門科學(xué)技術(shù)發(fā)展又能瘦身。

　　拉丁舞

許多人認(rèn)為拉丁舞是一種很難學(xué)的舞蹈。 學(xué)習(xí)拉丁舞并不容易。 但學(xué)習(xí)一些基本動(dòng)作并塑造它們并不難。 拉丁舞的許多動(dòng)作都需要每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉參與，肌肉的伸展動(dòng)作表現(xiàn)得最好，對(duì)造型有很好的效果。

　　芭蕾舞

芭蕾舞的第一步對(duì)塑造胳膊和腿有好處。對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練減肥，芭蕾舞的效果非常顯著，還能增加女性的氣質(zhì)，增強(qiáng)魅力，還能調(diào)節(jié)緊張的情緒。因?yàn)榘爬傥栊枰谥_尖跳，所以瘦腿和塑料腿有很好的效果哦。

　　肚皮舞

顧名思義，肚皮舞當(dāng)然是，最重要的是減肚子。肚皮舞是最近流行的一種針對(duì)朋友的瘦身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練舞蹈。肚皮舞主要針對(duì)腹部和腰部的脂肪，還能有效收緊全身線條，輕松減少手臂、臀部和大腿上的多余贅肉。經(jīng)常跳肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

　　踢踏舞

　　踢踏舞是將健身、舞蹈文化融為社會(huì)一體的一種經(jīng)濟(jì)運(yùn)動(dòng)。踢踏舞通過(guò)超過(guò)腳尖、腳跟發(fā)展以及腳腕的零落變動(dòng)來(lái)產(chǎn)生一個(gè)聲音和節(jié)奏，因此，這個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈是對(duì)雙腿也是非常好的運(yùn)動(dòng)。有研究可以發(fā)現(xiàn)，跳45分鐘踢踏舞相當(dāng)于5000米的運(yùn)動(dòng)量。

　　爵士舞

爵士樂也是一種簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練舞蹈。 爵士舞通過(guò)扭動(dòng)腰部、傳遞臀部和波浪扭動(dòng)身體來(lái)移動(dòng)整個(gè)身體。 讓腰部、腹部、腿部和手臂參與練習(xí)。 根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的說(shuō)法，每周跳3-5次爵士舞，持續(xù)30-50分鐘，可以塑造惡魔的身體。 （圖片：CFP）